[...] waga 78 kg/182cm wzrostu. chcialbym od stycznia zaczac treningi Muay Thay ale nie rezygnując przy okazji z siłki - chcialbym przymasować do gdzieś 85kg i wyciskać ze stówke (teraz 90 kg). teraz pytanie czy przy odpowiedniej diecie i wspomaganiu suplementami (na nowy rok mam mono i cell pumpa) jest mozliwe osiagniecie tego co chce na siłowni przy [...]
[...] na najszerszy na drazku 4x12 Wiosłowanie sztangielka w opadzie 12-10-8-6 i mysle zeby dodac prostowanie tułowia w opadzie 3x15 Chodzi mi o to powinienem cos zmienic bo teraz jest 12 serii ale plecy sa jakby traktowane jak jeden wielki miesien, czy to nie jest za malo? Wsprawie kapturów to robie 4 serie ze sztanga po 10 powtorzen szrugsow, [...]
[...] ale zaprzestałem.Próbowałem swoich sił na siłowni ale po kilku miesiącach rezygnowałem.Teraz chcę spróbować znowu.Wcześniej zależało mi na tym zeby przybrać na masie ale teraz moim celem jest mieć poprostu wysportowana sylwetke i niewstydzic sie jak zdejme na plaży koszulke.Czy trening na rzeźbe zaprowadzi mnie do celu, czy powinienem [...]
[...] planami A/B, naprzemiennie, do tego robię ABS II (poziom III aktualnie) i biegam w dni nietreningowe (3 x w tygodniu). Osiągi wzrosły, sylwetka też się poprawiła. Jednak teraz chciałbym skupić się bardziej na wyrzeźbieniu brzucha, gdyż na nim mam jeszcze trochę tłuszczyku, a wypadałoby jakoś wyglądać na lato :). Moje pytanie do Was jaki [...]
[...] ułożony przeze mnie, drugi - ukradłem :P Chciałbym się dowiedzieć który lepszy. Wyniki w Podstawowych ćwiczeniach: Przysiady : nie wiem, nie ćwiczyłem nóg po operacji, teraz zaczynam. MC : 100kg 6x. Nie wiem ile maksymalnie. Wyciskanie leżąc : 90kg 6x. Jak wyżej. 1 PLAN, który skopiowałem i mi się nadał: I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. [...]
witam. prosze o pomoc w planie treningowym na redukcje. Otoz cwicze bjj ,treningi mam 3 x w tygodniu , ostatnio mialem spora przerwe od treningow .Wiec postanowilem troche sie przymasowac . Lecz oprucz miesni przyszlo troche zbednego tluszczu . Teraz chcialbym to troche zrzucic ,czytalem troche na ten temat i ludzie mowia ze trzeba cwiczyc silowo [...]
[...] sobie maxy do 15. Przyznam sie szczerze ze troche sie zdziwiłem jaki mam w sobie potencjał ;p np na normalnym treningu w MC 100kg podnosiłem 8 razy i miałem juz dosc a teraz jak policzyłem max to 90kg podniosłem 15 razy :D tak samo przy wyciskaniu francuskim sztangi do szkoła na serie zaczynałem od 27kg na 12 ruchow a teraz max zrobiłem [...]
pytanie od kolegi, ma on 16lat i mając 12lat już wojował z hantelkami i sztangą, są tego następstwa -teraz strasznie narzeka na ból w nadgarstkach, mówi że bolą go czasem nawet przy treningu klaty czy pleców, więc nie może ćwiczyć przedramion i bardzo go to rusza, bo ma dłuuugą ręke i przez to strasznie chudo to wygląda i dlatego bardzo chciał by [...]
[...] , albo raczej bede mial za 3 dni:) i jeszcze co do dty waznosci.. jest do wrzesnia a ja bede sie redukowal koniec wrzesnia caly pazdziernik bedzie ok?? kupilem juz teraz bo promocja byla 15 funtow za 4 opakowania,(jak zobaczylem cene 100 zl na jakiejs polskiej stronce to sie nie zastanawialem) dwa dla dziewczyny, ona bedzie szamac teraz [...]
Witam, właśnie kończe juz odblok, dopiero wróciłem do Polski więc wkrótce pójdę na badania. Samopoczucie, libido itd jest całkiem spoko. Parę tygodni temu zakładałem temat z problemem " niekopiącego" cyklu. Dzięki waszym radom ogarnąłem w czym jest i coś w końcu się ruszyło. Cykl startowałem zaraz po redukcji, ważyłem wtedy 77/78 kg. Pod koniec [...]
[...] objawia sie ciagła sraczka i zyganiem ... czyli ogolonym odwodnieniem organizmu, a mowiac wprost ****a to co zrobiłem przez 3 tyg. prawdopodobnie pojdzie sie ***ac ... ! , i teraz moje pytanie ... przerwac cykl, czy moze brac jakies mniejsze dawki, do tej pory brałem 2 x dziennie w DT i DNT , to moze brac teraz kazdego dnia po jednej porcji albo [...]
[...] jednak pozwalała mi trenować. Teraz jednak coraz częściej czuje ból i i jest cały czas spuchnięta. Nie byłam u lekarza ponieważ uważałam że to nic poważnego jednak teraz gdy widze że opuchlizna nie schodzi zaczynam sie martwić czy wszystko jest ok. Od jakiegoś czasu nie trenuje i przemęczam nogi jednak ona dalej boli i jest spuchnięta. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na mase oprocz powiekszenia się ogolnie rozmiarów całego torso w rękach zero rezultatów. Ogolnie nie mam problemow z przytyciem bo zawsze bylem dosc "przy sobie" chociaz teraz jak wyroslem zauwazylem ze korpus mam dosc szerokie a rece nie proporcjonalnie wąskie (nie barki) CO musicie wiedzieć by mi pomóc: -23 lata -180cm -82kg obecnie po [...]
[...] mniej więcej w rejonach 100% Jeżeli czegoś nie napisałem to piszcie co napisać! Z góry dzięki! Chłopaki ratujcie moje mięcho! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: było 100 teraz 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: maleje Obwód ramienia: z 41,5 do 39 i maleje Obwód talii: 95 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy [...]
[...] biceps i pt- plecy, triceps) oprócz tego miałem w tygodniu dwa treningi piłkarskie (wt i czw) Teraz od poniedziałku zaczynam uczelnię i nie do końca mam pomysł jak to teraz wszystko urządzić- treningi piłkarskie zostają w te same dni, na uczelni w środę dochodzi siłownia, ze specjalizacją instruktorską (gdzie na każdych zajęciach robi się [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu jeden cykl na enanie 12 tygodni i off. 8. TRENING: teraz aktualnie 4 x w tygod Witam. Ze względu na zabieg we wrześniu muszę zrezygnować z treningów na jakiś czas więc i na odblok. Leciałem test solo od połowy listopada [...]
Elo jest już po pierwszym cyklu metki skończyłem w grudniu (2-3-4-3-2) teraz już w drugim cyklu metki ładuje po 25 mg/ed przez 4 tyg. i dostałem 4 szczały testosteron'u enathan'u myślałem czy by tego nie załadować teraz... i co się bardziej opyla czy 4 szczały teścia czy 5 omki jeśli ktoś jest w stanie pomóc to czy bić od razu czy zaczekać do [...]
WItam Mam 20 lat 180 cm wzrostu i 75kg wagi. Na siłownię chodziłem przez 3 miesiace roku temu i teraz znow chodze.Ćwiczylem przez miesiąc ATC teraz czas na trening własciwy. Oto moj plan : Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 powtórzen 2.Wyciskanie na maszynie skośnej(zamiast na ławce skosnej bo nie lubie) 3x10 3. Na [...]
[...] ćwiczyłem ale raczej robiłem to trochę źle. Teraz robie to bardziej na poważnie od ok. tygodnia i dalej nie widzę za bardzo efektów nie mam raczej żadnej diety jem niedużo nie wiem co się dzieje więc teraz postanowiłem zakupić kreatyna i pytam czy ona coś pomoże w przyśpieszeniu widoczności moich mięśni brzucha bo w sumie tylko na nich mi zależy.
prosze pomocy , kupiłem sobie jakiś czas temu ( 3 mies.) nowe rękawice bramkarskie i to teraz nie mają prawie wogóle przyczepności :( , te rękawice to one nie były za 60 zł tylko za 159.99zł , co mam teraz zrobić żeby miały lepszą przyczepnosć, ( nie pomaga plucie i zmaczanie wodą ) POMOCY !!!
